Ahliqq, juga dikenal sebagai mindfulness atau kehadiran, adalah praktik yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir karena banyak manfaatnya bagi otak dan tubuh. Tapi apa sebenarnya ilmu di balik Ahliqq dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesejahteraan kita secara keseluruhan?
Ahliqq adalah praktik untuk hadir dan sadar sepenuhnya pada saat ini, tanpa menghakimi atau melekat pada pikiran atau emosi. Ini melibatkan perhatian pada saat ini, tanpa terjebak dalam penyesalan masa lalu atau kekhawatiran di masa depan. Latihan ini terbukti memiliki banyak manfaat baik bagi otak maupun tubuh.
Salah satu cara utama Ahliqq memengaruhi otak adalah dengan mengurangi aktivitas di amigdala, bagian otak yang bertanggung jawab atas respons melawan atau lari. Saat kita stres atau cemas, amigdala menjadi terlalu aktif sehingga menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon stres. Dengan berlatih Ahliqq, kita dapat melatih otak kita agar tidak terlalu reaktif terhadap stres dan mengurangi efek negatif kortisol pada tubuh kita.
Selain mengurangi stres, Ahliqq juga terbukti meningkatkan fokus dan konsentrasi. Dengan melatih pikiran kita untuk hadir pada saat ini, kita dapat meningkatkan kemampuan kita untuk memperhatikan tugas dan menghindari gangguan. Hal ini bisa sangat bermanfaat di dunia yang serba cepat dan didorong oleh teknologi, dimana perhatian kita terus-menerus dialihkan ke berbagai arah.
Selain itu, Ahliqq terbukti meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan dan pengaturan emosi. Dengan memperkuat area otak ini, kita dapat meningkatkan kemampuan kita untuk membuat keputusan rasional dan mengatur emosi kita dengan lebih baik, sehingga menghasilkan rasa sejahtera dan bahagia yang lebih besar.
Secara fisik, Ahliqq telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Penelitian telah menemukan bahwa berlatih Ahliqq dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang telah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Selain itu, Ahliqq telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, membantu melindungi terhadap penyakit dan penyakit.
Secara keseluruhan, ilmu di balik Ahliqq jelas: amalan ini memiliki banyak manfaat baik bagi otak maupun tubuh. Dengan memasukkan kesadaran ke dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Jadi mengapa tidak mencoba Ahliqq dan merasakan sendiri efek positifnya?